「悩みの9割は起こらない」という安心｜筆文字『悩みの大半は妄想』

人は、まだ見ぬ未来を想像しては、勝手に不安の種を育ててしまう生き物です。

「もし失敗したらどうしよう」
「あんなふうに思われていたらどうしよう」

そんな、まだ起きてもいない、誰にも言われてもいない「妄想」に、心が支配されてしまいがち。

「悩みの9割は実際には起こらない」という言葉があります。
頭ではわかっていても、心が止まらない。
そんな時に、ふと立ち止まって思い出したい言葉を筆文字にしました。

想像だけで膨らむ「不安の正体」

私たちが感じる不安の正体は、そのほとんどが「記憶」と「想像」の掛け合わせ。
過去の苦い経験を未来に投影し、勝手に悪いシナリオを書き上げてしまうんだそうです。

まだ来ていない未来を想像して
まだ言われていない言葉に傷つき
まだ起きていない失敗を怖がる。

人は、想像だけでいくらでも不安になれる。
でも、冷静にこれまでの人生を振り返ってみると、その不安のほとんどは実際には起きなかったのでは…？

その不安は、事実か、妄想か

実際に起きたトラブルに対処するのは、実はそれほど難しくないような気もします。
目の前の問題に淡々と向き合うだけだからです。
でも、疲弊してしまうのは、対処のしようがない「まだ起きていないこと」を考え続ける時間。そのエネルギーを、今この瞬間のために使えたら…

今回書いた『悩みの大半は妄想』という言葉は、そんな連鎖を断ち切るための、自分自身への小さな「お守り」みたいなものなんです。

視覚から日常を整える

心は放っておくと、すぐにまた未来の不安へと旅に出てしまいがち。私は、真実を突いた言葉を筆文字にして、ふとした瞬間に目に入る場所に置くようにしています。

文字を目にするとハッと我に返り、深い呼吸を取り戻す。
「ああ、今考えていることは、まだ起きていないことなんだ」
そう気づけるだけで、心の波は少しずつ穏やかになっていきます。

もし今、あなたが何かに怯えたり、誰かの顔色をうかがって苦しくなったりしているのなら、一度立ち止まってこの言葉を眺めてみてください。

「悩みの9割は起こらない」

そのほとんどは、実際には起きません。
もっと、今日という日を軽やかに、安心して過ごしたいものですね。